Jak zapobiegać nadwadze i otyłości u dzieci?

Dzieci

Dla każdego rodzica zdrowie jego dziecka jest najważniejsze. Chcąc uszczęśliwiać swoje pociechy zdarza się, że rozpieszczamy je pozwalając jeść słodycze, niezdrowe ale smaczne jedzenie czy spędzać czas przed telewizorem i komputerem. W taki sposób bardzo często nieświadomie wyrządzamy im krzywdę. Niestety być odpowiedzialnym i mądrym rodzicem to umiejętność, której każdy musi się nauczyć. Jednym przychodzi to szybciej inni muszą nad tym popracować trochę dłużej. Jak zatem zadbać o zdrowie dziecka? O czym pamiętać, co robić a czego uniknąć?

Zdrowe jedzenie

Przede wszystkim trzeba uważać na podjadanie po między posiłkami oraz unikać słodkich napojów gazowanych i produktów przetworzonych.
Zwracać uwagę na to co wybieramy do spożycia i w miarę możliwości zamieniać produkty przetworzone, smażone i tłuste na ich zdrowsze mniej kaloryczne zamienniki. Np. frytki na ziemniaki gotowane, mięso smażone na pieczone, sałatki z majonezem na surówki z oliwą z oliwek.
W diecie młodych ludzi powinny dominować warzywa świeże i owoce a do picia woda.

Aktywność fizyczna

Brak aktywności fizycznej w życiu współczesnych dzieci i nastolatków jest ogromnym problemem. Zamiast spędzać czas aktywnie na świeżym powietrzu młodzi ludzie wolą odpoczywać przed telewizorem i komputerem. To niestety w dużej mierze przyczynia się do powstawania chorób związanych z nadwagą i otyłością Każda aktywność fizyczna jest zdrowa i potrzebna. Już spacer jest dobrym początkiem żeby zacząć się ruszać. Może to być po prostu chodzenie, bieganie czy jazda na rowerze. Organizujmy dzieciom czas aktywnie, możliwości jest bardzo dużo.

Zdrowe słodycze

Wszystkie dzieci uwielbiają słodycze. Niestety nadmiar cukru w diecie może powodować nadwagę i otyłość. Nie da się zabronić dzieciom jeść słodyczy. Można natomiast jak najpóźniej rozpocząć wprowadzanie ich do diety dziecka oraz proponować dzieciom zdrowe słodycze na bazie owoców oraz nie zawierające w swoim składzie cukru, barwników i sztucznych słodzików.

 

Dzieci
Pieluszki materiałowe czyli świat się zmienia, kiedyś i dziś.

Dzisiejsze czasy są bardzo komfortowe. Jeszcze do niedawna niejedna mama zapierała pieluchy, gotowała, a pod domem wisiały całe sznury białych płacht. Tak, to wspomnienia przez wiele kobiet niezapomniane. Co dzisiaj się zmieniło? Odpowiadając na pytanie praktycznie wszystko, zaczynając już na samym porodzie, a kończąc właśnie na pieluszkach czy też karmieniu. …

Dzieci
Zabawki dla niemowląt do usypiania czyli zabawki pachnące mamą i nie tylko

Sen to najlepsza część dnia, wiedzą wszyscy, nawet Ci, najmłodsi. Od pierwszych dni życia, odpoczynek kojarzy się z przyjemnością. Jak pomóc maluchowi dostosować się? Samodzielnie nauczyć go zasypiać? Zabawki dla niemowląt do usypiania Pierwsze miesiące to nic trudnego, maluch do łóżeczka i spokojnie śpi, jednak z czasem problem narasta, a …

Dzieci
Ręcznie wykonane ozdoby z papieru. Origami krok po kroku.

Ręcznie wykonane ozdoby, to oryginalny oraz niedrogi sposób, na ozdobę każdego wnętrza. Wśród licznych technik zrobienia, do popularnych zalicza się oryginał, czy sztukę wykonywaną za pomocą papieru. Czym jest origami, jak je zrobić i jaki papier wybrać? Na te pytania otrzymasz odpowiedź poniżej. Papier dwustronny kolorowy Origami to nic innego …