Dla każdego rodzica zdrowie jego dziecka jest najważniejsze. Chcąc uszczęśliwiać swoje pociechy zdarza się, że rozpieszczamy je pozwalając jeść słodycze, niezdrowe ale smaczne jedzenie czy spędzać czas przed telewizorem i komputerem. W taki sposób bardzo często nieświadomie wyrządzamy im krzywdę. Niestety być odpowiedzialnym i mądrym rodzicem to umiejętność, której każdy musi się nauczyć. Jednym przychodzi to szybciej inni muszą nad tym popracować trochę dłużej. Jak zatem zadbać o zdrowie dziecka? O czym pamiętać, co robić a czego uniknąć?
Zdrowe jedzenie
Przede wszystkim trzeba uważać na podjadanie po między posiłkami oraz unikać słodkich napojów gazowanych i produktów przetworzonych.
Zwracać uwagę na to co wybieramy do spożycia i w miarę możliwości zamieniać produkty przetworzone, smażone i tłuste na ich zdrowsze mniej kaloryczne zamienniki. Np. frytki na ziemniaki gotowane, mięso smażone na pieczone, sałatki z majonezem na surówki z oliwą z oliwek.
W diecie młodych ludzi powinny dominować warzywa świeże i owoce a do picia woda.
Aktywność fizyczna
Brak aktywności fizycznej w życiu współczesnych dzieci i nastolatków jest ogromnym problemem. Zamiast spędzać czas aktywnie na świeżym powietrzu młodzi ludzie wolą odpoczywać przed telewizorem i komputerem. To niestety w dużej mierze przyczynia się do powstawania chorób związanych z nadwagą i otyłością Każda aktywność fizyczna jest zdrowa i potrzebna. Już spacer jest dobrym początkiem żeby zacząć się ruszać. Może to być po prostu chodzenie, bieganie czy jazda na rowerze. Organizujmy dzieciom czas aktywnie, możliwości jest bardzo dużo.
Zdrowe słodycze
Wszystkie dzieci uwielbiają słodycze. Niestety nadmiar cukru w diecie może powodować nadwagę i otyłość. Nie da się zabronić dzieciom jeść słodyczy. Można natomiast jak najpóźniej rozpocząć wprowadzanie ich do diety dziecka oraz proponować dzieciom zdrowe słodycze na bazie owoców oraz nie zawierające w swoim składzie cukru, barwników i sztucznych słodzików.
