Jak zapobiegać nadwadze i otyłości u dzieci?

Dzieci

Dla każdego rodzica zdrowie jego dziecka jest najważniejsze. Chcąc uszczęśliwiać swoje pociechy zdarza się, że rozpieszczamy je pozwalając jeść słodycze, niezdrowe ale smaczne jedzenie czy spędzać czas przed telewizorem i komputerem. W taki sposób bardzo często nieświadomie wyrządzamy im krzywdę. Niestety być odpowiedzialnym i mądrym rodzicem to umiejętność, której każdy musi się nauczyć. Jednym przychodzi to szybciej inni muszą nad tym popracować trochę dłużej. Jak zatem zadbać o zdrowie dziecka? O czym pamiętać, co robić a czego uniknąć?

Zdrowe jedzenie

Przede wszystkim trzeba uważać na podjadanie po między posiłkami oraz unikać słodkich napojów gazowanych i produktów przetworzonych.
Zwracać uwagę na to co wybieramy do spożycia i w miarę możliwości zamieniać produkty przetworzone, smażone i tłuste na ich zdrowsze mniej kaloryczne zamienniki. Np. frytki na ziemniaki gotowane, mięso smażone na pieczone, sałatki z majonezem na surówki z oliwą z oliwek.
W diecie młodych ludzi powinny dominować warzywa świeże i owoce a do picia woda.

Aktywność fizyczna

Brak aktywności fizycznej w życiu współczesnych dzieci i nastolatków jest ogromnym problemem. Zamiast spędzać czas aktywnie na świeżym powietrzu młodzi ludzie wolą odpoczywać przed telewizorem i komputerem. To niestety w dużej mierze przyczynia się do powstawania chorób związanych z nadwagą i otyłością Każda aktywność fizyczna jest zdrowa i potrzebna. Już spacer jest dobrym początkiem żeby zacząć się ruszać. Może to być po prostu chodzenie, bieganie czy jazda na rowerze. Organizujmy dzieciom czas aktywnie, możliwości jest bardzo dużo.

Zdrowe słodycze

Wszystkie dzieci uwielbiają słodycze. Niestety nadmiar cukru w diecie może powodować nadwagę i otyłość. Nie da się zabronić dzieciom jeść słodyczy. Można natomiast jak najpóźniej rozpocząć wprowadzanie ich do diety dziecka oraz proponować dzieciom zdrowe słodycze na bazie owoców oraz nie zawierające w swoim składzie cukru, barwników i sztucznych słodzików.

 

Dzieci
Jak wybrać doskonały domek dla dzieci: praktyczne wskazówki dla rodziców

Poszukiwanie idealnego domku dla dziecka nie zawsze jest łatwym zadaniem. Do wyboru mamy setki różnorodnych propozycji, które zachwycają ciekawym wyglądem, funkcjonalnością i estetyką. Pamiętajmy o tym, że najważniejsze jest dobro i bezpieczeństwo naszej pociechy! Jak zatem wybrać idealny domek dla dziecka? O czym trzeba pamiętać? Powiązane wpisy: Jak zachęcić dzieci …

Dzieci
Jak Chronić Dzieci Przed Negatywnym Wpływem Mediów Społecznościowych

W dzisiejszych czasach media społecznościowe są nieodłączną częścią życia, zarówno dorosłych, jak i dzieci. Jednak negatywny wpływ, jaki mogą mieć na młodsze pokolenie, jest coraz bardziej zauważalny. W tym artykule omówimy, jak rodzice mogą chronić swoje dzieci przed szkodliwymi skutkami nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych oraz jak promować zdrowe nawyki …

Dzieci
Ciąża: piękny czas oczekiwania, którego nie można zlekceważyć

Ciąża jest jednym z najważniejszych okresów w życiu każdej kobiety. To czas, który niesie ze sobą wiele emocji, radości, ale także obaw i niepewności. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak się odpowiednio do niego przygotować i jak dbać o siebie i swoje nienarodzone dziecko. Jak rozpoznać pierwsze oznaki ciąży? …