Jak zapobiegać nadwadze i otyłości u dzieci?

Dzieci

Dla każdego rodzica zdrowie jego dziecka jest najważniejsze. Chcąc uszczęśliwiać swoje pociechy zdarza się, że rozpieszczamy je pozwalając jeść słodycze, niezdrowe ale smaczne jedzenie czy spędzać czas przed telewizorem i komputerem. W taki sposób bardzo często nieświadomie wyrządzamy im krzywdę. Niestety być odpowiedzialnym i mądrym rodzicem to umiejętność, której każdy musi się nauczyć. Jednym przychodzi to szybciej inni muszą nad tym popracować trochę dłużej. Jak zatem zadbać o zdrowie dziecka? O czym pamiętać, co robić a czego uniknąć?

Zdrowe jedzenie

Przede wszystkim trzeba uważać na podjadanie po między posiłkami oraz unikać słodkich napojów gazowanych i produktów przetworzonych.
Zwracać uwagę na to co wybieramy do spożycia i w miarę możliwości zamieniać produkty przetworzone, smażone i tłuste na ich zdrowsze mniej kaloryczne zamienniki. Np. frytki na ziemniaki gotowane, mięso smażone na pieczone, sałatki z majonezem na surówki z oliwą z oliwek.
W diecie młodych ludzi powinny dominować warzywa świeże i owoce a do picia woda.

Aktywność fizyczna

Brak aktywności fizycznej w życiu współczesnych dzieci i nastolatków jest ogromnym problemem. Zamiast spędzać czas aktywnie na świeżym powietrzu młodzi ludzie wolą odpoczywać przed telewizorem i komputerem. To niestety w dużej mierze przyczynia się do powstawania chorób związanych z nadwagą i otyłością Każda aktywność fizyczna jest zdrowa i potrzebna. Już spacer jest dobrym początkiem żeby zacząć się ruszać. Może to być po prostu chodzenie, bieganie czy jazda na rowerze. Organizujmy dzieciom czas aktywnie, możliwości jest bardzo dużo.

Zdrowe słodycze

Wszystkie dzieci uwielbiają słodycze. Niestety nadmiar cukru w diecie może powodować nadwagę i otyłość. Nie da się zabronić dzieciom jeść słodyczy. Można natomiast jak najpóźniej rozpocząć wprowadzanie ich do diety dziecka oraz proponować dzieciom zdrowe słodycze na bazie owoców oraz nie zawierające w swoim składzie cukru, barwników i sztucznych słodzików.

 

Dzieci
Powody aby czytać dzieciom

Dlaczego warto czytać dzieciom Gdy nasze dzieci zaczynają interesować się bajkami, książkami czy po prosty chcą abyśmy im czytali na dobranoc to nie wolno tego lekceważyć. Codzienne czytanie swojemu dziecku nawet kilkanaście minut dziennie może mieć wspaniałe skutki w przyszłości. Oto 10 powodów dla których warto czytać dzieciom. Pierwszym powodem …

Dzieci
Tipi dla dzieci

Tipi dla dzieci jest rodzajem namiotu, który przypomina wyglądem, a także kształtem – indiański wigwam. Tego typu miejsca, stwarzają dzieciom nieograniczoną przestrzeń do swobodnych zabaw, pobudzając przy tym ich kreatywność, a także rozwijając wyobraźnię. Tipi dla dzieci Tipi może służyć również jako kryjówka, domek dla lalek, rakieta, restauracja. Może być …

Dzieci
Dlaczego warto założyć konto bankowe swojemu dziecku?

Założenie konta swojemu dziecku, już od najmłodszych lat wprowadza wiele możliwości. Rozwiązanie to nie tylko pozwala na odkładanie pieniędzy na przyszłość naszego potomka, ale także pozwala uczyć dziecko właściwego oszczędzania i zarządzania pieniędzmi. W obecnych czasach coraz rzadziej korzysta się z przechowywania gotówki w domu i portfelu, ponieważ dużo wygodniejszym …