Jak zapobiegać nadwadze i otyłości u dzieci?

Dzieci

Dla każdego rodzica zdrowie jego dziecka jest najważniejsze. Chcąc uszczęśliwiać swoje pociechy zdarza się, że rozpieszczamy je pozwalając jeść słodycze, niezdrowe ale smaczne jedzenie czy spędzać czas przed telewizorem i komputerem. W taki sposób bardzo często nieświadomie wyrządzamy im krzywdę. Niestety być odpowiedzialnym i mądrym rodzicem to umiejętność, której każdy musi się nauczyć. Jednym przychodzi to szybciej inni muszą nad tym popracować trochę dłużej. Jak zatem zadbać o zdrowie dziecka? O czym pamiętać, co robić a czego uniknąć?

Zdrowe jedzenie

Przede wszystkim trzeba uważać na podjadanie po między posiłkami oraz unikać słodkich napojów gazowanych i produktów przetworzonych.
Zwracać uwagę na to co wybieramy do spożycia i w miarę możliwości zamieniać produkty przetworzone, smażone i tłuste na ich zdrowsze mniej kaloryczne zamienniki. Np. frytki na ziemniaki gotowane, mięso smażone na pieczone, sałatki z majonezem na surówki z oliwą z oliwek.
W diecie młodych ludzi powinny dominować warzywa świeże i owoce a do picia woda.

Aktywność fizyczna

Brak aktywności fizycznej w życiu współczesnych dzieci i nastolatków jest ogromnym problemem. Zamiast spędzać czas aktywnie na świeżym powietrzu młodzi ludzie wolą odpoczywać przed telewizorem i komputerem. To niestety w dużej mierze przyczynia się do powstawania chorób związanych z nadwagą i otyłością Każda aktywność fizyczna jest zdrowa i potrzebna. Już spacer jest dobrym początkiem żeby zacząć się ruszać. Może to być po prostu chodzenie, bieganie czy jazda na rowerze. Organizujmy dzieciom czas aktywnie, możliwości jest bardzo dużo.

Zdrowe słodycze

Wszystkie dzieci uwielbiają słodycze. Niestety nadmiar cukru w diecie może powodować nadwagę i otyłość. Nie da się zabronić dzieciom jeść słodyczy. Można natomiast jak najpóźniej rozpocząć wprowadzanie ich do diety dziecka oraz proponować dzieciom zdrowe słodycze na bazie owoców oraz nie zawierające w swoim składzie cukru, barwników i sztucznych słodzików.

 

Dzieci
Nowatorskie zabawki dla dzieci – jak zainspirować malucha?

Zabawa to dla dziecka nie tylko sposób na nudę, ale też podstawowe narzędzie do poznawania otaczającego je świata. Maluchy wiele godzin spędzają w świecie własnej wyobraźni, rozwijając przy tym kreatywność i inne umiejętności niezbędne przez całe dalsze życie. Można je w tym wspomagać, nie ograniczając, poprzez dostarczenie im odpowiednio interesujących …

Dzieci
Pranie ubranek noworodka – jak robić to poprawnie?

Wrażliwa skóra noworodka wymaga szczególnej troski. Wybierając kosmetyki do pielęgnacji swojego maluszka i wysokiej jakości ubranka, należy również zwrócić uwagę, aby środek do ich prania był równie delikatny. W poniższym artykule dowiesz się, jaki proszek dla noworodka sprawdzi się najlepiej oraz poznasz prawidłowy sposób prania ubranek niemowlęcych. Środek do prania ubranek …

Dzieci
Dlaczego warto kupić poduszkę do karmienia?

Poduszki do karmienia mają wiele zalet, dlatego to naprawdę przydatny gadżet dla mam, które karmią piersią. Ułatwiają one przybranie odpowiedniej, a przede wszystkim bezpiecznej pozycji podczas karmienia. Na rynku można znaleźć poduszki do karmienia w różnych kolorach i wzorach, co oznacza, że jest to również oryginalne uzupełnienie wnętrza. Czym zatem kierować …